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生活提醒
2019年5月12日至18日是全民营养周,今年的宣传主题为合理膳食、天天蔬果、健康你我。说道蔬果,大家的第一反应就是每日都会摄入,是最具健康色彩的食物。但对于如何才能吃出健康体格这个话题,多数人都是浅尝辄止。想了解更多的蔬果冷知识吗,让小蔬果迸发出大能量?别走开,精彩即将呈现!知否知否,应是绿蔬红果。 新鲜蔬菜和水果是人体所需要的微量营养素-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、镁、钾的良好食物来源。蔬菜水果富含的维生素、矿物质、膳食纤维,对于满足人体微量营养素需要,保持正常肠道功能,降低慢性病发生风险具有重要作用。 嫩茎、叶、花菜类是-胡萝卜素、维生素 C、维生素 B2、矿物质及膳食纤维的良好来源。 从种类上来说,每天应至少吃5种蔬菜,且挑选时要尽量选择不同的颜色。这是因为相似颜色的食物含有的植物化合物有所相似,比如大家都知道的,胡萝卜等橙色食物含有-胡萝卜素,番茄等红色食物含有番茄红素,西兰花、绿叶菜等绿色食物含有叶绿素。 深色蔬菜(如绿色、红色、紫色和黄色等)的-胡萝卜素、维生素 B2 和维生素 C 含量较浅色蔬菜(如白色和根茎类)高。同一蔬菜叶部的维生素含量一般高于根茎部,叶菜的营养价值一般又高于瓜菜。根茎类蔬菜膳食纤维较叶菜低。 十字花科蔬菜(如甘蓝、花椰菜、卷心菜)富含植物化学素,如芳香性异硫氰酸酯,它是以糖苷形式存在的抑癌成分。 菌藻类(如蘑菇、香菇、木耳、酵母、紫菜)含有蛋白质、多糖、胡萝卜素、铁、锌和硒等物质,在海产菌藻类(如紫菜、海带)中还富含碘。 在选择蔬菜时应注意增加十字花科蔬菜如大白菜、小白菜、菜心、西蓝花、花椰菜、芥蓝等,以及菌藻类食物的摄入。腌菜和酱菜含盐较多,维生素损失较大,应少吃。吃土豆、芋艿、藕、山药等含淀粉较多的蔬菜时,要适当减少主食,避免能量摄入过多。 多数新鲜水果含水量约85%~90%,富含维生素C、钾、镁和膳食纤维。 每日应摄入2种以上水果。红色和黄色水果(芒果、木瓜、柑橘、杏等)-胡萝卜素含量较高;枣类、柑橘类和浆果类(黑加仑、草莓等)中维生素C含量较高;香蕉、黑加仑、龙眼等钾含量较高。大家熟知的蓝莓、桑葚果等蓝紫色水果,花青素含量较高。 必须要知道的一点是,尽管营养成分有相似,但其营养价值各有特点,食用方式与营养成分含量上也有所区别,故而蔬菜水果并不能互相替换!
常用电话 天竺镇周边银行电话 天竺镇科室电话 中国银行(天竺支行) (010)64582751 信访办 80462319 建设银行(天竺支行) (010)64580791 社会事务科 80463345 工商银行(天竺支行) (010)80464708 规划建设办 80462337 民生银行(天竺支行) (010)80476661 社保所 64577309 交通银行(天竺支行) (010)64577282 环境建设中心 80462353 快递公司客服电话 残联 80462326 申通快递 95543 环保督查科 80462331 韵达快递 95546 司法所 64565884 中通快递 95311 城镇运营中心 60401616 百世汇通 4009565656 住房保障中心 80462077 顺丰速运 95338 职介 64572625 圆通快递 95554 天竺镇村居电话 德邦物流 95353 二十里堡村委会 52131101 邮政特快专递 11185 小王辛庄村委会 64567489 天竺镇双管单位电话 杨二营村委会 52133636 派出所 80462362 楼台村委会 64585758 卫生院 64566232 薛大人庄村委会 64581718 工商所 80464757 花梨坎村委会 80490795 城管大队 80462348 天竺村委会 64567559 食药所 64572002 南竺园社区居委会 64567998 天竺供电所 蓝天社区居委会 64585072 24小时报修 18611200798 希望家园社区居委会 64580533 营业厅 63234739 希望家园物业 52747236 服务监督 81485555 蓝天社区物业 64584395
北京消防预警及民房防火安全措施 01 清: 1、电动自行车以及充电装置清理出户。 2、清理公共楼道及屋内乱堆乱放的木柴、木炭等可燃物品。 3、清理家中私自存放的易燃物品,同时使用液化石油气等燃料的要有独立厨房并与居住房间分开。 4、清理私拉乱接电线和不合格的电器用品,这些都是居民住宅中主要的起火源。 02 通: 1、内部疏散通道,楼梯间保持畅通,不能堆放杂物、自行车、废弃垃圾(纸箱、塑料瓶)等影响疏散逃生的物品。 2、室内楼梯间要有能通向楼顶且通往屋面的通道,屋面的出口不能锁闭。 3、要保持消防车道畅通,每栋建筑之间要留有足够消防车通过的距离,且不能设置影响消防车通行的挡杆和隔离墩。 4、要保障消防人员救援的通畅,不能设置影响救援和紧急情况下逃生的广告牌、防盗笼等障碍物。 03 分: 1、住户之间,要有一定耐火等级的隔墙,用于分隔的材料,不能使用木材、发泡塑料、聚酯纤维的彩钢板。 2、疏散楼梯要有隔墙与住户的其他区域分隔开,防止住户起火后烟、火迅速蔓延,导致整栋建筑迅速起火,烟、火封锁通道,无法疏散撤离。 3、建筑物之间要留有足够的防火间距,防止火灾迅速向其他建筑蔓延。 04 配: 1、家家户户要配置灭火器,确保能够有效扑灭家火、小火等影响不大的初起火灾。 2、配有在发生火灾后的应急照明器具,口罩、哨子等器具。 3、城中村内要配有消火栓等公共消防设施,以及安全可靠的电动自行车充电桩等公共设施,没有市政消火栓的要配有消防水源、手台机动泵、水带、水枪等设施。 05 记: 1、看好小孩切勿玩火,大人切记勿要卧床、酒醉吸烟和乱扔烟头。 2、发生火灾时要迅速撤离,不要将宝贵的逃生时间浪费在穿衣、搬运找寻贵重物品上,要根据火势蔓延情况选择正确的逃生方向,同时逃生时用浸湿的毛巾或是衣物捂住口鼻,并且让身体保持最低的位置逃生。 3、要掌握正确的逃生自救方式,不能盲目跳楼,要利用身边的绳索或床单、窗帘等自制简易救生绳并用水打湿,从窗台或阳台沿绳缓滑到安全楼层或地面安全逃生。 4、选择正确安全的区域进行疏散逃生,如果是屋外火势很大无法从通道逃生,则要退回屋内等待救援,同时一定注意要关紧门窗,用毛巾、床单、被罩等浸湿后封堵门缝,防止烟火渗入。
在日常的生活中,一旦发生火灾,尤其是火灾初起阶段,如发现及时,处置方法得当,用较小的人力和简单的灭火器材,就能很快地把火扑灭。可是,人们发现火灾后,往往只想到用灭火器来灭火,却不知身边有许多灭火剂可以利用,请一起来学习。
狗万可以买半场吗 预防煤气中毒 珍爱生命健康 致全区煤火取暖居民的一封信 全区广大人民群众: 你们好,为了您的生命安全、为了您的家庭幸福,我们郑重提醒您,提高自防意识,注意预防煤气中毒! 在使用煤火取暖过程中,请务必注意以下几点: 一、在安装炉具时,要选择合格取暖炉具,检查炉具是否完好,如发现有破损、锈蚀、漏气等问题,要及时修补或更换。 二、在安装烟囱时,要确保接口处顺茬接牢,严防漏气;使用中要经常检查烟道,及时疏通,防止堵塞。 三、请务必正确安装风斗,保持室内空气流通,室外烟囱要加装三通或防风帽,防止倒灌。 四、请务必在每天晚上休息前,检查炉火是否封好、炉盖是否盖严、风门是否留有缝隙。 五、请务必在居室内安装一氧化碳报警器,日夜保持通电使用,确保及时发现险情。 六、切实做到三个严禁: 一是严禁工地工棚、学校教室宿舍、单位集体宿舍使用明火取暖; 二是严禁在室内用简易炉、铁桶、火盆等进行临时生火取暖; 三是严禁在室内用节煤炉等没有安装烟囱的炉具做饭。 一旦发生煤气中毒事故,请您及时拨打急救电话120或999。 祝您平安过冬,幸福同行! 顺义区预防煤气中毒 工作协调领导小组办公室宣 又到了煤气中毒的高发季, 煤火取暖的居民 一定要注意取暖安全。 在此,顺义融媒提醒您, 要增强预防煤气中毒意识, 防患于未然。 煤气中毒常见原因 1.在密闭居室中使用煤炉取暖、做饭,由于通风不良,供氧不充分,可产生大量一氧化碳积蓄在室内。包括门窗紧闭,又无通风措施,未安装或不正确安装风斗,疏忽大意,思想麻痹,致使煤气大量溢出; 2.城市居民使用管道煤气,如管道漏气,开关不紧,均可使煤气大量溢出,造成中毒; 3.使用燃气热水器,通风不良,洗浴时间过长; 4.冬季在车内发动汽车或开启车内空调后在车内睡眠,都可能引起中毒。 怎样识别煤气中毒 1.轻度中毒:中毒者会感觉到头晕、头痛、眼花、全身乏力,这时如能及时开窗通风,吸入新鲜空气,症状会很快减轻、消失; 2.中度中毒:中毒者可出现多汗、烦躁、走路不稳、皮肤苍白、意识模糊、老是感觉睡不醒、困倦乏力,如果采取有效措施,基本可以治愈,很少留下后遗症; 3.重度中毒:此时中毒者多已神智不清,牙关紧闭,全身抽动,大小便失禁,面色口唇现樱红色,呼吸、脉搏增快,血压上升,心律不齐,肺部有罗音,体温可能上升。极度危重者可持续深度昏迷,脉细弱,不规则呼吸,血压下降,此时生命垂危,死亡率高。即使有幸未亡,也会遗留严重后遗症。 煤气中毒急救原则 1.应尽快让患者离开中毒环境,并立即打开门窗,流通空气; 2.患者应安静休息,避免活动后加重心、肺负担及增加氧的消耗量; 3.给予中毒者充分的氧气; 4.对中毒较轻的病人,可以让他喝些浓茶,鲜萝卜汁和绿豆汤等; 5.神智不清的中毒患者必须尽快抬出中毒环境,让患者平躺,解开衣扣和裤带。在最短的时间内,检查患者呼吸、脉搏、血压情况,根据这些情况进行紧急处理; 6.呼叫120急救服务,急救医生到现场救治病人; 7.病情稳定后,将病人护送到医院进一步检查治疗。 煤气中毒误区 火炉烧旺前后没有煤气? 煤气无色、无味、看不见、摸不着,在不少人认为不会产生煤气的时候,煤气却已存在了。其实,所谓煤气就是煤、碳燃烧不完全时产生的一氧化碳。只要有煤碳燃烧,就会产生煤气,特别是氧气供给不足的燃烧,如火炉在烧旺之前或将熄灭的时候,产生的煤气更多。 冻一冻能解毒? 有些人认为把人冻一冻或灌些醋、酸菜汤就可解毒。发生煤气中毒后,轻者只要把病人移到空气新鲜的地方就可逐渐恢复,重者使用高压氧舱治疗效果也很好。但寒冷及醋、酸菜汤并无解煤气之毒的作用,如果把病人抬到寒冷的地方,反而会使病人因受凉感冒或并发肺炎而加重病情,或因延误抢救时间而带来严重后果。 中毒后恢复健康就平安无事? 有些人认为,煤气中毒经抢救恢复健康后就平安无事了。实际上有的中毒者过2周至3个月时间又突然出现痴呆、大小便失禁、偏瘫等症状,往往被误诊为脑出血等。其实,这仍是煤气中毒的特殊表现,只要把救治时间延长一段,就可防止发生这些后续症。 白菜叶子可解毒? 有些人认为在火炉上放些白菜叶、橘子皮、松树枝等,或放一盆凉水,或在地上洒些水,就可以预防煤气中毒的发生,其实白菜叶等不能与一氧化碳起任何化学反应,一氧化碳也不能溶解在水里,因此,这些东西都不能解煤气之毒,自然也就不能预防煤气中毒的发生。
小儿为稚阴稚阳之体,形气不足,卫外之功能较差,不耐寒热之邪的侵袭。肺主气,肺气宣发,浊气得以呼出,肺气肃降,清气得以吸入。春夏换季,天气变化大,会影响肺呼吸的功能,使肺气的宣发与肃降、气机失调,进而引起一系列呼吸道症状,如咳嗽、喘憋、呼吸不畅等症状。肺气的宣发与肃降作用协调有序,则呼吸均匀通畅。以咳嗽为主症的各种急、慢性疾病很常见,而在儿科以外感者居多。 对学龄前的儿童来说,如果饮食不节制,更会影响各脏腑的功能,尤其是脾胃失调,很可能会伤及肺脏。在我们的身边,不少人出现肺热咳嗽,主要表现为咳嗽发作频繁、痰黄黏稠难咳、发热口渴、面红耳赤、烦躁不安。 防治儿童感冒咳嗽,要特别注意清热润肺,谨防吃出热与火。辛辣食品会刺激咽喉部,使咳嗽加重;而冷饮类食品则会伤及脾阳,使脾阳被寒湿所困,导致对水津、谷精的运化失司,滞而生痰阻肺,使咳嗽更加难愈。因此,咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。花生、瓜子、巧克力等食品含油脂较多,食后易滋生痰液,使咳嗽加重。咳嗽的宝宝可适量多吃新鲜蔬菜,可食少量瘦肉或禽蛋类食品,切忌油腻、鱼腥。 宝宝应该慎用镇咳药。因为有些镇咳药含有可待因等成瘾性中枢镇咳成分,小儿是不宜使用的,婴幼儿更是忌用此类药物。痰多患者禁用强力镇咳药治疗。 儿童咳嗽期间,家中应保持好适宜的室内温度及湿度。让孩子保持充足睡眠及合理饮食。尽量少到或避开人多并且相对封闭的环境。
北京协和医院老年医学科 张宁 随着年龄的增加,是不是发觉体能越来越不如以前,跌倒的几率似乎也增加了?其实这可能是肌少症的现象。肌少症是导致老年人身体开始衰弱的根本原因。如果摄取足够的蛋白质,配合户外活动以及适度的阻力运动或有氧运动,可预防肌少症。 肌肉减少 跌倒风险大了 我们身上的肌肉,30岁开始不知不觉的流失。而到老年的时候,肌肉是维持老年人躯体功能最重要的物质储备之一。机体老化的过程在青年时期启动,最早发生的是动脉粥样硬化;此后随增龄相继发生骨量减少、骨质疏松、食欲下降;再往后进展,机体骨骼肌质量和肌肉力量进行性下降,当下降到一定程度时,则出现肌少症。 肌少症的出现是老年人机体由盛转衰的一个关键节点。肌肉(尤其是核心肌群)的质量及功能是维持成年人、特别是老年人躯体功能,保障个人生活品质的关键储备。肌少症发生后,老年人的躯体功能将更加难以维持,而且更容易发展到衰弱阶段。 衰弱的老年人对各种应激事件的抵抗及应对能力均很差。一个小的不良事件即可以产生一系列多米诺骨牌效应,从而使老人残障/失能。肌少症、衰弱的老人容易发生跌倒,继而在跌倒后发生骨折。骨折后需要住院治疗、需要手术干预。而住院期间及住院后的制动将使得老年人的肌肉进一步萎缩、躯体功能进一步丧失;且在这期间很容易继发感染、压疮、下肢静脉血栓等事件,最终结局就是老人的失能。此外,即使骨折手术成功、术后伤口愈合恢复良好,老人的躯体功能也往往很难再恢复到跌倒前的水平。 年龄增加肌肉量下降 发生肌少症的第一个原因是岁月、是时间。骨骼肌质量、肌肉力量随年龄增长而逐渐下降是一个自然趋势。即便青年时代身体机能很好(如运动员)也难以幸免。但是肌肉丢失的速度在不同老年个体间会有很大的差异:青壮年时肌肉储备良好的老人,肌肉减少的速度相对缓慢。第二个原因是病理性的,尤其是机体内的炎症状态。近年的研究发现,很多衰弱的老年人体内处于长期的慢性、低滴度、系统性炎症状态,这种炎症状态使得机体分解代谢增强,加速肌肉的分解及消耗。还有一些患者,例如合并肿瘤、未有效控制的慢性阻塞性肺疾病患者,机体内则处于更加强烈的系统性炎症状态,我们常称为恶液质,这种与强炎症状态相关的恶液质使得机体分解代谢更加明显,肌肉消耗更为显着。 建议 增加蛋白质摄入 预防肌少症,营养方面要保障老人优质蛋白质的摄入。现在有很多老人因为担心自己的血糖、血脂等指标,执行过度清淡的饮食,忽略了对食物中蛋白的摄入,应当引起重视。优质蛋白质包括动物蛋白(如瘦牛羊肉)以及植物蛋白(如大豆蛋白),且蛋白质的摄入最好三餐均匀分布。目前对于肌少症的老年人,推荐蛋白质的每日摄入量为1.2至1.5g/公斤体重。具体怎么计算需要营养科评估后制定。乳清蛋白是近些年的营养新贵,其中富含亮氨酸、吸收率高,且含钙丰富,可适当补充。 营养干预外,最重要的就是要让肌肉动起来,避免用进废退。对于老年人来说,缺乏运动、久坐不动的生活方式是肌肉的天然杀手。制定运动方案,包括抗阻运动和有氧运动。从最小训练量开始,循序渐进。 此外,不要忘记维生素D。充足的维生素D补充能够有效降低老年人跌倒的风险。推荐剂量为每日维生素D800至1200国际单位。
2018-10-30
流行性感冒简称为流感,是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,多发于冬春季节,潜伏期1~3日,最短数小时,最长4日。流感具有潜伏期短、传染性强、传播速度快等特点。流感病毒分为甲、乙、丙三型,每年在全球流行的流感病毒主要为甲1、甲3和乙型。甲型H1N1流感2009年4月在美国首次发现,我国已归为季节性流感,按照丙类传染病相关要求管理。目前,北方仍处于呼吸道传染病高发季节,我区的流感病原学监测结果显示,我区流感活动强度处于中等水平,有逐渐减弱的趋势,类型以甲型H1N1流感为主。流感临床表现主要为高热、乏力、头疼,肌肉酸痛、鼻塞、咽痛和咳嗽等症状。 传播方式:流感主要通过空气飞沫传播。患者在发病前一天至发病后一个星期内,他的唾液、痰液中都会存在着大量的流感病毒,当他说话、咳嗽和打喷嚏时会喷出大量的肉眼看不见的飞沫,病毒就会随着飞沫散布到空气中,当带有病毒的飞沫被周围易感者吸入到呼吸道里,就有可能侵入到呼吸道上皮细胞中,引起发病。 预防与治疗: 1、保持良好的个人卫生及环境卫生,勤洗手,打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻,打喷嚏后应立即洗手; 2、在流感流行前接种流感疫苗;北京市每年都会对在校中小学生和具有本市户籍的60周岁以上老年人开展免费接种流感疫苗的活动,今年仍将于10月15日-11月30日开展接种工作,请大家积极接种流感疫苗,保护自身健康。 3、在流感高发期,每天开窗通风,保持室内空气新鲜,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所,必须要去时,最好戴口罩; 4、流感患者在家或外出时佩戴口罩,可以避免传染给其他人。 5、出现感冒症状时,及时就医; 6、在校学生或儿童感染流感后,需要在症状消失2天后到学校所在地的卫生院或社区卫生服务中心防保科开具复课证明方可复课。
随着秋冬季节的来临,天气逐渐变得干燥,加之用电、用气、用火现象明显增多,若操作不慎或使用不当,极容易引发火灾事故。为了做到火灾早排除、火险早预报、火情早发现、火灾早处理,大家要提高警惕,增强防火意识,注意用电、用火安全,并注意以下事项: 灭火先断电 不玩火、不随意摆弄电器设备。家用电器或电气线路起火,首先要切断电源,再用灭火器或水灭火,不可带电直接泼水灭火,以防触电或电器爆炸伤人。 入睡、出门断电断气 离家或入睡前,必须将用电器具断电、关闭燃气开关、消除遗留火种。用电设备长期不使用时,应切断开关或拔下插销。烹煮食物时,一定要注意安全,不要随意离开厨房,人不在厨房时,必须将电、火、气等关闭。厨房内最好配备一两个家用灭火器。 烟头不乱丢 谨防烟头引起火灾。在生活区,不能乱扔烟头,避免在床上、沙发上吸烟及酒后吸烟,因烟头及烟灰一旦掉落在被褥、蚊帐、衣服或沙发上,易引发火灾。严禁在田间地头的草地、草垛附近吸烟,以防未熄灭的烟头、火柴梗引起火灾。尤其是农村外统一堆放的柴草垛、更要杜绝火源,防止火烧连营。 严防燃气泄漏 严防燃气泄漏引起火灾。一旦发现燃气泄漏,应立即关闭气阀和炉具开关并打开门窗,此时不要开关室内电器或使用室内电话。立即通知燃气公司处理,切勿自己解决。发现邻居家燃气泄漏立刻敲门通知,切勿使用门铃。 逃生不贪财 要掌握火场逃生的基本方法,清楚住宅周围环境,熟悉逃生路线。大火来临时要迅速逃生,不可贪恋财物,以免失去逃生时机。逃生途中,不要携带重物,逃离火场后,不要冒险返回火场。 加强防火教育 要加强对老人、小孩等弱势群体的消防安全教育,妥善保管好火柴、打火机、酒精、汽油等容易引发火灾事故的易燃易爆物品。 保持冷静、注意观察 发生火灾时不要盲目跳楼。三层以下的楼房可利用绳索或把床单、窗帘等撕成条、结成绳,紧拴在窗框、暖气管等固定物上,从窗口逃生。高层住宅楼家庭宜配备缓降器、绳索等逃生设备。 早发现早报警 发现火灾迅速拨打119报警。公安消防部队救火不收钱,报警早,损失小。发生火灾后,每个公民都有义务打电话报警;报警时要讲清着火的楼房名称、地址、着火物、报警人的姓名和电话号码;报警后派人到门口或路口等候消防车。但对谎报火警和险情者将依理。
早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛 这样的天气最适合游玩 趁着中秋国庆假期 还不痛快的玩一把 不过 出门游玩安全最重要 这些注意事项一定要注意! 01 NO.1行程篇 出游前一定要到正规的旅行社去报名,当您在旅游的时候一定要听从导游的安排,不要擅自行动,以免造成不必要的麻烦。 02 NO.2安全篇 第一,外出旅游期间最好有人帮忙照看家里,如果没人帮忙,离家之前保证家里门窗、水龙头、电源开关全部关掉。 第二,游览的时候注意人员安全,比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游。 第三,要小心保管行李,不要与陌生人合住,休息的时候请关紧房门,别理会骚扰电话,旅游中不要轻易与陌生人结伴。 03 NO.3备药篇 当您在游玩前一定要备上晕车药、感冒药、创可贴等,避免在旅途中的突发事件,所有药物保持干燥并注明药名及用法。 04 NO.4气候篇 提前了解当地天气,适当增减衣服,保持身体健康。 05 NO.5购物篇 在旅游胜地游玩的时候,美食的诱惑和当地特有的物品请根据自己的需要,想好后再问价格,避免与卖家发生不必要的争执。 切记:旅游购物要小心,购物切记冲动从众。 06 NO.6要尊重当地习俗 我国的少数民族众多,少数民族的习惯大不一样,在进入少数民族聚居区旅游时,尊重当地传统习俗和生活禁忌,不可忽视礼俗或由于行动上的不慎伤害他们的民族自尊心。 07 NO.7要爱护文物古迹 国庆旅游时游客每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木,不在景区、古迹上乱刻乱涂。 08 NO.8要讲文明懂礼貌 任何时候、任何场合,对人要有礼貌,事事谦逊忍让,自觉遵守公共秩序。尤其是在少数民族地区。 09 NO.9高山旅游注意防雷、关手机 1、防雷 提前预习防雷知识,以备在山上游览时遇到电闪雷鸣的暴雨天气。 2、关机 专家提醒,在游览途中如遇雷雨天气,游客应马上关闭手机及其它无线电通信工具,不要手持固定电话。 3、寻遮蔽 在旅游途中遇到电闪雷鸣,游客应马上停止游览,及时返回驻地。不能及时返回的,找到安全地方躲避。 4、莫靠墙 在室内躲雨时,不应倚着建筑物或建筑物墙壁,宜保持一定距离。 5、快卧倒 在雨中感觉头、颈、手有蚂蚁爬似的麻木感,这是即将遭受雷击的先兆,应立即卧倒躺下。 10 NO.10自驾出游多留心 自驾游行切记注意安全: 1、莫赶路 远途开车,最好选一个懂得车辆基本维修技术的人同行;最好按额定座位坐人;女性人数不宜超过男性,最好不要走夜路。 2、别大意 车辆选择应根据所去地点的基本路面情况。短途旅行出发前对车辆进行简单检查,是否漏油、缺不缺水等;开车外出旅游,最好两辆以上车同行,一旦出了事故可以相互照应。 小编再次提醒 国庆出游前 注意事项需牢记 不管去哪儿 都要开开心心 平平安安的玩 痛痛快快的玩
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